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작성자건강관리과
등록일2021.08.27
조회수1890
2021년 <비대면비만예방관리교실> 운영 및 접수 안내 |
○ 기 간: 2021. 9. 27. ~ 11. 19. (8주 프로그램)
○ 대 상: 만 20 ~ 65세, 춘천시민
※ 수 ~ 금, 10시, 실시간 Zoom 수업 참여 가능자
○ 운영방식: 비대면 운동(Zoom 및 온라인밴드 활용)
○ 신청기간: 9. 1. ~ 마감시까지 (선착순 100명)
○ 신청서 작성 링크: http://naver.me/xL1btYC9
○ 관련문의: 춘천시보건소 시민건강증진센터(☎ 033-250-4532, 4685)
참여신청 | ⇨ | 대상자 선정 | ⇨ | 비만예방관리교실 참여 |
모바일 신청서 작성 제출 | 선착순(100명) 대상자 선정 | 비만예방관리교실 참여 ※ Zoom 접속 (URL전송) |
○ 운영내용
- 참여 전·후 설문작성 및 건강상태 측정
- 주 1회 영양·운동 등 생활습관 개선 교육 및 근력운동 실시
- 개인별 에너지필요량 산출 및 권장식사패턴 제공
- 운동처방에 따른 신체활동 목표 제시 및 활동량계 착용 활동 안내
- Band(온라인 모임 공간)를 활용한 달성목표 부여 및 건강정보 제공
- 우수참여자 보상
<< 세부 프로그램 >>
주차 | 일정 | 내용 | 비고 |
1주 ~ 2주 | • 월 ~ 금(오전 중) ※ 금식 상태에서 측정 | • 활동량계 지급 및 연동 • (사전) 혈압·혈액검사, 체성분·체력측정 • (사전) 식품섭취 현황 설문조사 | • 1일 10명씩 측정 |
3주 ~ 6주 | • 수(10:00) | • 영양교육 실시 -1차시: 검진 결과에 따른 조절 목표 설정 ※ 개인별 하루 필요 열량 -2차시: 영양섭취량 및 권장식사패턴에 따른 식품군 섭취 횟수 안내 -3차시: 권장식사패턴을 활용한 식품군별 적정 섭취횟수로 식사 구성하기 -4차시: 영양표시를 활용, 올바른 간식 섭취, 저염·저지방식 실천방법 안내 | • Zoom(그룹영상교육) 활용 실시간 교육 실시 |
• 목(10:00) | • 운동교육 실시 -1차시: 검진 결과에 따른 조절 목표 설정 ※ 운동처방에 따른 신체 활동 - 2차시: 준비 및 정리 운동방법 - 3차시: 올바른 걷기운동 방법 및 실습 - 4차시: 올바른 근력운동 방법 및 실습 | ||
• 금(10:00) | • 근력교육 실시 | ||
7주 ~ 8주 | • 월 ~ 금(오전 중) ※ 금식 상태에서 측정 | • (사후) 혈압·혈액검사, 체성분·체력측정 • (사후) 식품섭취 현황 설문조사 • 참가자 만족도 조사 | • 1일 10명씩 측정 |
